Kaabo
Bi o ti jẹ pe o daju pe ọdun karundinlogun ti de - ọjọ ori ẹrọ imọ-ẹrọ kọmputa, ati laisi kọmputa kan ko si sibẹ ati kii si nibi, ọkan ko le joko nihin lẹhin gbogbo. Bi mo ti mọ, oculists so joko fun ko to ju wakati kan lọ lojoojumọ ni PC tabi TV. Dajudaju, Mo ye pe wọn ni imọ-ọna nipa imọ-ẹrọ, ati bẹbẹ lọ, ṣugbọn fun ọpọlọpọ awọn eniyan ti iṣẹ wọn ṣe pọ pẹlu PC, o jẹ fere soro lati ṣe ipinnu yii (awọn olutọpa, awọn oniṣiro, awọn akọọlẹ ayelujara, awọn apẹẹrẹ, ati bẹbẹ lọ). Kini yoo ni akoko lati ṣe ni wakati kan, nigbati ọjọ iṣẹ naa jẹ o kere ju 8?
Ninu àpilẹkọ yii emi yoo kọ awọn iṣeduro lori bi a ṣe le yẹra fun iṣẹ-ṣiṣe ati dinku igara oju. Gbogbo eyi ti yoo kọ si isalẹ wa ni ero mi (ati pe emi kii ṣe imọran ni agbegbe yii!).
Ifarabalẹ! Emi kii ṣe dokita, ati ni otitọ, Emi ko fẹ lati kọ iwe kan lori koko yii, ṣugbọn awọn ibeere pupọ ni o wa nipa eyi. Ṣaaju ki o to gbọ si mi tabi si ẹnikẹni, ti o ba ni oju ti o rẹwẹsi nigbati o ba n ṣiṣẹ ni kọmputa, lọ si ọlọgbọn oju fun imọran. Boya o yoo fun ọ ni kika gilaasi, silė tabi nkan miiran ...
Iṣiṣe nla ti ọpọlọpọ ...
Ni ero mi (bẹẹni, Mo woye nikan funrararẹ) pe aṣiṣe nla ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni pe wọn ko duro nigbati o ṣiṣẹ lori PC kan. Nibi, fun apẹẹrẹ, o nilo lati yanju isoro diẹ - nibi ti eniyan yoo joko pẹlu rẹ fun wakati 2-3-4 titi o fi pinnu. Ati ki o nikan lẹhinna lọ si ọsan, tabi tii, ya adehun, bbl
Nitorina o ko le ṣe! O jẹ ohun kan ti o n wo fiimu kan, ni isinmi ati joko ni mita 3-5 lori oju-itanna lati TV (atẹle). Oju, bi o ṣe jẹ ti iṣoro, ko jina lati jije bi ti o ba n siseto tabi kika data, tẹ awọn agbekalẹ ni Tayo. Ni idi eyi, fifuye lori awọn oju mu ki ọpọlọpọ igba! Bakannaa, oju yoo bẹrẹ si baniujẹ pupọ sii.
Kini ọna naa?
Bẹẹni, o kan ni gbogbo iṣẹju 40-60. nigba ti n ṣiṣẹ ni kọmputa, duro fun iṣẹju 10-15. (o kere 5!). Ie 40 iṣẹju lọ nipasẹ, dide, rin, wo window - iṣẹju 10 kọja, lẹhinna lọ si iṣẹ. Ni ipo yii, oju yoo ko bani o.
Bawo ni lati ṣe orin akoko yii?
Mo ye pe nigba ti o ba n ṣiṣẹ ati ti o ni igbadun nipa nkan kan, kii ṣe nigbagbogbo ṣee ṣe lati ṣe abalaye akoko tabi pinpoint. Ṣugbọn nisisiyi o wa ogogorun awọn eto fun iṣẹ-ṣiṣe kanna: orisirisi awọn iṣoju itaniji, awọn akoko, ati be be lo. Mo le ṣeduro ọkan ninu awọn rọrun julọ EyeDefender.
EyeDefender
Ipo: Free
Ọna asopọ: //www.softportal.com/software-7603-eyedefender.html
Eto ti o ṣiṣẹ ti o ṣiṣẹ ni gbogbo awọn ẹya Windows, idi pataki ti eyi ti o jẹ ifihan iboju ti nyọ ni akoko kan. Akopọ akoko ti ṣeto pẹlu ọwọ, Mo ṣe iṣeduro ipilẹ iye si 45min.-60min. (bi o ṣe fẹ). Nigbati akoko yii ba kọja - eto naa yoo han "awọn ododo", laiṣe ohun elo ti o jẹ. Ni gbogbogbo, ibudo-iṣoolo jẹ irorun ati paapaa awọn aṣoju aṣoju yoo ni iṣoro lati ni oye.
Nipa ṣiṣe awọn iṣẹju arin isinmi bẹ laarin awọn aaye arin iṣẹ, o ṣe iranlọwọ fun awọn oju rẹ ni isinmi ati idari (ati kii ṣe wọn nikan). Ni gbogbogbo, gbigbe pipẹ ni ibi kan ko ni ipa lori awọn ẹya ara miiran ...
Nibi, nipasẹ ọna, o nilo lati ṣiṣẹ iṣọkan kan - bawo ni "iboju isanwo" ti farahan, ṣe afihan pe akoko ti pari - ohunkohun ti o ba ṣe, da iṣẹ naa duro (ie tọju data naa ki o si ya adehun). Ọpọlọpọ ni akọkọ ṣe eyi, ati lẹhinna lo si ipamọ iboju ati ki o pa a, tẹsiwaju lati ṣiṣẹ.
Bawo ni lati ṣe idaduro oju rẹ ni isinmi yii 10-15min.:
- O dara julọ lati jade lọ tabi lọ si window ati ki o wo sinu ijinna. Lẹhin naa, lẹhin 20-30 aaya. ṣalaye wiwo diẹ ninu awọn Flower lori window (tabi ami ti atijọ lori window, diẹ ninu awọn iru ju, bbl), ie. ko ju idaji mita lọ. Lẹhinna tun wo inu ijinna, ati bẹ igba pupọ. Nigbati o ba wo inu ijinna, gbiyanju lati ka iye ẹka ti o wa lori igi tabi iye awọn eriali ti o wa ni ile ti o dojukọ (tabi nkan miiran ...). Nipa ọna, pẹlu iṣeduro yi o ti ni oye iṣan ojuju, ọpọlọpọ paapaa ni bii awọn gilaasi;
- Muu diẹ sii (eyi tun kan akoko nigba ti o joko ni PC). Nigbati o ba woye - oju oju ti wa ni tutu (jasi, o gbọ igba diẹ nipa "ailera aisan oju gbẹ");
- Ṣe awọn agbeka ipinki pẹlu oju rẹ (bii, wo soke, sọtun, sosi, isalẹ), o tun le ṣe wọn pẹlu awọn oju ti a ti pari;
- Nipa ọna, o tun ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun ati dinku ailera ni apapọ, ọna ti o rọrun ni lati wẹ oju rẹ pẹlu omi gbona;
- So ṣa silẹ tabi awọn Pataki. gilaasi (awọn ipo ipolongo wa nibẹ pẹlu "awọn ihò" tabi pẹlu gilasi pataki) - Emi kii ṣe. Lati ṣe otitọ, Emi ko lo o funrararẹ, ati amoye kan ti yoo ṣe akiyesi ifarahan rẹ ati idi ti rirẹ yẹ ki o sọ wọn (daradara, fun apẹẹrẹ, aleri kan wa).
Awọn ọrọ diẹ nipa eto atẹle
Tun ṣe akiyesi si eto imọlẹ, iyatọ, iduro ati awọn asiko miiran ti atẹle rẹ. Ṣe gbogbo wọn ni awọn iye ti o dara julọ? San ifojusi pataki si imọlẹ: ti o ba jẹ pe atẹle naa jẹ imọlẹ ju, oju yoo bẹrẹ si bani o ni kiakia.
Ti o ba ni atẹle CRT (wọn jẹ nla, ọra.) Wọn jẹ ọdun mẹwa ọdun sẹhin, biotilejepe wọn ti lo bayi ni awọn iṣẹ kan) - san ifojusi si igbohunsafẹfẹ gbigbọn (Igba melo ni igba keji aworan naa ni imọlẹ). Ni eyikeyi idiyele, igbasilẹ ko yẹ ki o wa ni isalẹ 85 Hz., Bibẹkọ ti awọn oju bẹrẹ lati ni bani o yarayara lati fifun deede (paapa ti o ba wa ni ibo funfun).
Ayewo CRT Ayebaye
Awọn gbigbe ipo igbohunsafẹfẹ, nipasẹ ọna, ni a le bojuwo ni awọn eto ti iwakọ iwakọ fidio rẹ (Nigba miiran a ma tọka si igbasilẹ imudojuiwọn).
Mu igbohunsafẹfẹ pọ
Awọn tọkọtaya kan ti o wa lori siseto atẹle naa:
- Nipa eto imọlẹ naa le ka nibi:
- Nipa iyipada iyipada atẹle:
- Ṣatunṣe atẹle naa ki oju ki o má ba rẹra:
PS
Ohun ikẹhin Mo fẹ lati ni imọran. Awọn fifun ni, dajudaju, o dara. Ṣugbọn ṣeto, o kere ju lẹẹkan lọ ni ọsẹ kan, ọjọ aawẹ - i.e. Ni apapọ, maṣe joko ni kọmputa fun ọjọ kan Ṣe irin ajo lọ si ile kekere, lọ si awọn ọrẹ, ṣe atẹgun ile, bbl
Boya ọrọ yii yoo dabi ẹnipe o ni ipọnju ati pe ko ṣe deedee, ṣugbọn boya ẹnikan yoo ran. Emi yoo dun ti o ba kere fun ẹnikan o yoo wulo. Gbogbo awọn ti o dara julọ!
